Početna Blog Bikinilukmasakr i After party!!!

BIKINILUKMASAKR I  AFTER PARTY !!! 

Datum objave: 12.01.2016 / 12. siječanj 2016.
Kategorija: Blog
Komentari: 0

Nemojte biti ljuti što ste malo popustili. Ali budite odlučni i ozbiljni u namjeri da se zaustavite. 

Svi se opustimo u ovo doba prasetine, francuske, alkohola, coca cole, kolača, kobasica i fritula i ko zna kakvih sve bakanalija.  Ali poslije gumbići pucaju, šlaufići se napuhuju… Onda počinje after party.
Nije lako, jedan od razloga je i taj što smo inzulin podigli na jednu drugu razinu i što više jedemo, više smo gladni. Samo jedan dan prekid napraviti nije mačji kašalj.


Evo nekoliko savjeta koji bi mogli biti od koristi: 3 dana može svatko izdržati!


1. Izračunajte odmah koliko morate vode piti na dan, natočite u jednu bocu, ocijedite 1-2 limun unutra, i ne idete na spavanje dok boca nije prazna. Na 10 kg tjelesne težine ide 3 dcl vode.
Npr. ako imate 60 kg = 6 x 0,3 dcl = 1,8 L, trebali bi popiti najmanje 1,8 L vode na dan.


2. Napravite popis za kupovinu ili kopirajte ovaj :
• Jogurt  (manjemasni, običan nikako voćni)
• Meso (piletina, puretina)
• Đumbir
• Limun
• Suhe šljive, banane, jabuke

• Povrće: blitva, kupus, mrkva, artičoke, peršin, stabljika celera, zelena salata
• Jaja
• Zobene pahuljice


3. Idite u dućan, jednako motivirani kao što ste išli prije božića i kupovali pripremu za bikinilukmasakr. Ne zaboravite ponijeti popis, i držati se strogo njega.


4. Ubacite u dnevni raspored hodanje 45 min na dan.Skinite neku aplikaciju na svoj telefon kako bi mogli pratiti svakodnevno svoje pridržavanje.


5. Napravite popis jela koje volite a pomoći će vam da skinete novogodišnji poklon s trbuha i struka.


6. Koristite maslinovo ili bučino ulje u salatama i kada god vam to odgovara.


7. Svakodnevno se odmarajte i vodite računa o tome da spavate koliko vam je potrebno.


8. Izbjegavate alkohol, gazirana pića i negazirane zaslađene sokove.


9. Skuhajte si čaj od đumbira svaki dan i začinite narančom.


10. Manje solite svu hranu, izbjegavajte slatko, a ako baš morate nešto slatko kupite si proteinske pločice s okusom koji najviše volite i počastite se jednom na dan.

Samo 3 dana, vas dijele od toga da se osjećate bolje, zdravije i vitkije. PRIUŠTITE SI TO!
Budite nam lijepi i zdravi!

Komentari

učitavam komentare...

Anti Age - High Care Program 007

Ako ste primjetili da vam je palo lice, koža se mreška, i nekako nije više glatka i zategnuta kao prije. Koža je opuštena i nema više onaj sjaj i volumen, vrijeme je da joj se malo više posvetite. Ovo je program za vas!

Saznaj više