Nemojte biti ljuti što ste malo popustili. Ali budite odlučni i ozbiljni u namjeri da se zaustavite.
Svi se opustimo u ovo doba prasetine, francuske, alkohola, coca cole, kolača, kobasica i fritula i ko zna kakvih sve bakanalija. Ali poslije gumbići pucaju, šlaufići se napuhuju… Onda počinje after party.
Nije lako, jedan od razloga je i taj što smo inzulin podigli na jednu drugu razinu i što više jedemo, više smo gladni. Samo jedan dan prekid napraviti nije mačji kašalj.
Evo nekoliko savjeta koji bi mogli biti od koristi: 3 dana može svatko izdržati!
1. Izračunajte odmah koliko morate vode piti na dan, natočite u jednu bocu, ocijedite 1-2 limun unutra, i ne idete na spavanje dok boca nije prazna. Na 10 kg tjelesne težine ide 3 dcl vode.
Npr. ako imate 60 kg = 6 x 0,3 dcl = 1,8 L, trebali bi popiti najmanje 1,8 L vode na dan.
2. Napravite popis za kupovinu ili kopirajte ovaj :
• Jogurt (manjemasni, običan nikako voćni)
• Meso (piletina, puretina)
• Đumbir
• Limun
• Suhe šljive, banane, jabuke
• Povrće: blitva, kupus, mrkva, artičoke, peršin, stabljika celera, zelena salata
• Jaja
• Zobene pahuljice
3. Idite u dućan, jednako motivirani kao što ste išli prije božića i kupovali pripremu za bikinilukmasakr. Ne zaboravite ponijeti popis, i držati se strogo njega.
4. Ubacite u dnevni raspored hodanje 45 min na dan.Skinite neku aplikaciju na svoj telefon kako bi mogli pratiti svakodnevno svoje pridržavanje.
5. Napravite popis jela koje volite a pomoći će vam da skinete novogodišnji poklon s trbuha i struka.
6. Koristite maslinovo ili bučino ulje u salatama i kada god vam to odgovara.
7. Svakodnevno se odmarajte i vodite računa o tome da spavate koliko vam je potrebno.
8. Izbjegavate alkohol, gazirana pića i negazirane zaslađene sokove.
9. Skuhajte si čaj od đumbira svaki dan i začinite narančom.
10. Manje solite svu hranu, izbjegavajte slatko, a ako baš morate nešto slatko kupite si proteinske pločice s okusom koji najviše volite i počastite se jednom na dan.
Samo 3 dana, vas dijele od toga da se osjećate bolje, zdravije i vitkije. PRIUŠTITE SI TO!
Budite nam lijepi i zdravi!